ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตที่คนทำงานมองข้าม

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่ชื่อโรคเฉพาะเจาะจง แต่เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้ร่างกายในท่าเดิมซ้ำๆ หรืออยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ทำงานในออฟฟิศ อาการเหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่สามารถส่งผลกระทบได้ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า และมักจะมาพร้อมกับความเครียดจากการทำงานด้วย

อาการที่ควรสังเกต

อาการของ ออฟฟิศซินโดรม มีหลายระดับความรุนแรง ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรเริ่มหันมาดูแลตัวเองได้แล้ว

• อาการปวดเมื่อย: ปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด อาจรู้สึกตึงหรือปวดร้าวลงไปที่แขนและขา
• อาการชา: รู้สึกชาตามมือและนิ้วมือ โดยเฉพาะเมื่อใช้งานคอมพิวเตอร์หรือพิมพ์งานนานๆ
• อาการปวดศีรษะและปวดตา: เกิดจากความเครียดและสายตาที่ต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน อาจรู้สึกปวดเบ้าตา ปวดขมับ หรือปวดไมเกรนร่วมด้วย
• อาการอื่นๆ: เช่น มือและข้อมืออักเสบจากท่าจับเมาส์ที่ไม่ถูกต้อง ปวดขาและข้อเท้าจากการนั่งไขว่ห้าง และอาการทางกระเพาะอาหารที่เกิดจากความเครียด

สาเหตุหลักที่ทำให้ออฟฟิศซินโดรมถามหา

สาเหตุของโรคนี้ไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำจนเคยชิน

• การนั่งผิดท่า: การนั่งหลังค่อม นั่งหลังแอ่น หรือการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานๆ ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อต้องรับภาระหนัก
• สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม: โต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่ไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ ความสูงของหน้าจอที่ไม่พอดีกับสายตา หรือการจัดวางอุปกรณ์ต่างๆ ไม่เข้าที่
• การใช้ซ้ำๆ: การใช้มือและข้อมือในการพิมพ์งานหรือใช้เมาส์ซ้ำๆ ทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็น
• ความเครียด: ความเครียดจากการทำงานทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นตัวเร่งให้อาการปวดต่างๆ รุนแรงขึ้น
• การขาดการเคลื่อนไหว: การนั่งทำงานยาวๆ โดยไม่ลุกเดินไปไหน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และกล้ามเนื้อไม่มีการยืดหยุ่น